TREINOS DE ARTES MARCIAIS

 

Benefícios de se praticar artes marciais e barreiras de voltar aos treinos

Em sua raiz praticamente todas as artes historicamente são criadas por um povo oprimido para se defender e com anos, séculos de desenvolvimento e mentalmente a humanidade se desenvolvendo para um lado mais cooperativo e menos destrutivo “sabemos que ah exceções”, (mas o retroceder de mentalidade humana não será comentado neste texto).

Com a evolução de mentalidade as competições se tornaram um ótimo exemplo de demonstrar e apresentar a evolução técnica, disciplina e estilo entre os atletas e também de grande importância para aperfeiçoar um sistema de defesa para as organizações de segurança pública e privada. Com a ajuda e grande dedicação dos Mestres, professores e estudiosos em artes marciais, o mundo do desporto vem crescendo e acrescentando melhorias de benefícios para evolução das artes marciais, e com grandes faculdades vem formando, instruindo e melhorando os profissionais de atividade física e cuidados nutricionais, das mais simples atividades para um iniciante se desenvolver seu corpo para artes marciais e para os atletas em performance de alto rendimento de grandes eventos e campeonatos (em toda área do desporto tem grandes profissionais aqui vamos dar destaque aos que dedicam as artes marciais).

Independente da arte e estilo marcial ex: karate, kempo, kung-Fu, capoeira, jui-jitsu, judo, krav mangá, taekwondo, muay thai… várias outras espalhadas pelo mundo.

“deixe no comentário sua arte marcial preferida e até nome de uma arte marcial desconhecida por muitos”

As dificuldades:

Todos vamos ter nossas barreiras para organizar nosso tempo para depois dos estudos (escola/faculdade), trabalho e organização da casa. A motivação é particular, mas antes procure uma instituição, Dojo, academia, clube ou ginásio que atendam suas espectativas para te dar o suporte básico pois o ir até os treinos com frequências depende exclusivamente de você.

Aqui abaixo uma colaboração do atleta Alexandre Lopes que já passou por outras artes marciais, mesmo depois do dia corrido de trabalho (que acredito que muitos atletas passam por essa rotina) se dedica nos treinos com uma equipe SUPER QUALIFICADA E ESTRUTURADA!

Treinos na STRIKER 0579 Cuiabá Mato Grosso Brasil!

Benefícios de se praticar artes marciais

Naturalmente sua alimentação, recuperação muscular e descanso irão melhorar, adquire uma disciplina mental extra. Performance, resistência, concentração, mobilidade, compreensão corporal e tonificação de músculos tudo evoluir ao nível dos seus treinos o foco será sua saúde.

Erros a ser evitados no retorno aos treinos de artes marciais

Para um ex. atleta não importa se foi lutador de alto rendimento ou um atleta de artes marciais de que treina por hobbies por admirar a arte. O erro a ser “evitado” quando se volta aos treinos é SER ENGANADO PELA SUA PRÓPRIA MENTE, pois sua mente sabe trajetória, extensão dos golpes, e uma falsa sensação de resistência, mais na sua atual realidade, se aplicar os golpes na sua extensão total e exigir seu corpo ao limite logo ao retorno dos treinos como se nunca tivesse parado de treinar, MUITO PROVAVELMENTE que irá se lesionar sozinho.

Seja honesto com seu mestre e demonstre seus limites, não vá na empolgação de mostrar para os novatos que você sabe tudo, vá devagar desenvolva, fortaleça sua musculatura, protegendo suas articulações, trabalhe sua concentração, melhore sua alimentação, melhore seu condicionamento físico e faça um plano de ação para seus treinos aeróbicos e anaeróbicos.

Sempre ah espaço para aprender e se desenvolver não fique sempre a espera do próximo treino no dojo, faça os seus tempos livre para se aperfeiçoar e treinar sozinho.

“Pois seu Mestre te deu caminho você que tem que saber percorrer!”

Todos temos nossa adversidades e condições financeiras, devemos valorizar nosso Mestre/clube/ginásio pois tem os seus gastos. Se o momento não é apropriado para ti “investir” o que já aprendeu ninguém te pode tomar esse conhecimento, então nunca pare de treinar, pois é um caminho de autoconhecimento as artes marciais e os treinos em casa (trás os mesmos benefícios que citamos acima) vão te dar motivação, inspiração para um retorno breve aos treinos com seus colegas/atletas de treino.

BORA TREINAR! 

ATÉ BREVE  

Oss!

Kata faixa branca karate shotokan

 

A importância do heian shodan (kata iniciante faixa branca)

Estas iniciando seus treinos acredito que já ouviu falar que o primeiro kata que irá aprender é o Heian Shodan (PAZ E TRANQUILIDADE).

 Irá praticar 2 bases (posição e movimentação com pernas) Zenkutsu Dachi e Kokutsu Dachi (se pronunciar/falado você deve ter ouvido sencutisitachi e cocutisitachi). Não se assuste com os nomes em japonês com o tempo tudo fica muito familiar.

As defesas neste kata são: Gedan Barai, Age Uke e Shuto Uke.

Gedan barai (mão fechada e defesa na altura do quadril quase encostado com o joelho)

Age Uke (punho fechado a posição como se tivesse defendendo a testa)

Shuto uke (mão igual posição de uma faca, uma a frente braço um pouco flexionado e a outra mão quase acima do estomago encostado na barriga.

Os ataques são: Oi Zuki e Tetsui.

Oi Zuki (punho fechado e é o soco um pouco abaixo do ombro e um pouco ao centro do peito, neste kata será executado o soco do mesmo lado da perna que estiver a frente.

Tetsui (será um movimento de martelada)

Observação: na movimentação (kyodos), temos que executar o kiai (grito) junto com o golpe mais vigoroso no movimento (9) e no movimento (17). Sem falar do básico que é a saudação no início e no fim.

Bons treinos!!!

Acompanhe os outros artigos e vamos aprender juntos e partilhar conhecimento!

OSS!!!

EVOLUÇÃO DO KARATE EM PORTUGAL

 

Karate em Portugal

Sou muito suspeito de falar do karate no Brasil onde tenho grandes referências, e simplesmente posso falar, pois, fiz um pouco dessa história mesmo eu não sendo um atleta de alto nível tive a oportunidade de vivênciar/praticar/treinar com grandes atletas.

Sempre admirei os karatecas japoneses e com o passar dos anos vários outros países vem se destacando mundialmente nas competições. Exemplo karate da itália, karate da espanha, karate da frança são de altíssimo nível, se está longe destes países e chegou neste artigo sem ter essa consciência, depois de ler este artigo busque informações sobre estes e outros países que fazem um ótimo trabalho com o karate.

Técnicas do karate shotokan para iniciantes

 

Dicas para iniciantes de algumas das várias técnicas do karate shotokan

Para você que é iniciante nas artes marciais e está pensando em treinar/praticar karate e pesquisou sobre as técnicas vamos aqui dar uma breve explicação sobre temas que irá ouvir logo nos primeiros meses e que espero que caminhe por muito tempo nessa bela arte marcial.

KIRON

Uma explicação simplificada: é demostrar e executar técnicas de braços e pernas e com o passar do tempo e graduação (faixa) será te passado novas técnicas onde será mais exigido mais esforço físico e atitude mental. A no início fara os golpes de ataque e defesa parados sem base (movimento) até para interiorizar, depois o movimento a execução será feito em movimentos para frente 3x ou 5x alguns viramos e executamos, outros executamos de marcha trás recuando. Obs.: o kiron faz parte da sua avaliação quando for mudar de faixa.

KATAS

Podemos dizer que é uma luta imaginaria apenas você sozinho demostrará movimento de ataque e defesa. Cada graduação faixa tem seu próprio kata onde tem suas específicas complicações dificuldades técnicas para um progresso normal do atleta e praticante de karate, estamos dando atenção a ti iniciante, mas quando chegar a faixa preta terá várias técnicas e katas para executar. Não se preocupe tudo será um caminho de aprendizagem onde você vai chegar muito longe. Obs.: para competição campeonato o kata é uma forma de demonstrar sua habilidade contra outro adversário e será avaliado por árbitros e pontuação.

KUMITE

Aqui já estamos falado da luta no karate, no clube, ginásio, academia ou dojo que praticar você irá aprender os ataques, defesas, regras e também vai criar uma boa resistência física e com o básico você vai lutar com outro colega de treino para apurar ainda mais suas habilidades e em competições e campeonatos/torneios o combate será por contato físico, aplicação com técnicas, controle de força, postura competitiva, onde árbitros irão pontuar tais técnicas ou falta de técnicas (perda de pontos) para que na chave/escalão que estiver por idade, peso e graduação a cada luta que passar se conseguir passar todas ou até conseguir uma repescagem pode se tornar campeão.

Obs. Os torneios e campeonatos existem vários durante o ano de acorde com o calendário de sua federação de karate.

“está separado kiron, katas e kumite apenas para uma breve explicação, mas é isso junto e muito mais que você poderá aprender nos seus treinos de estilo karate shotokan”

Espero que tenha ajudado na sua pesquisa e espero que você seja um bom atleta.

Bons treinos!

OSS.