Automassagem
forma criativa
A vida pessoal e
profissional mesmo sendo algo prazeroso, a correria do dia a dia nos gera uma
grande carga de preocupações e consequência tensões musculares que podem
atrasar de certa forma sua vida por alguns dias, pois se não se prevenir pode
te travar e ficar de cama na base de medicamentos.
E aqui um texto
rápido para você cuidar de si mesmo, pois não conseguimos adivinhar quando
vamos ter um mal dia. Forma criativa de automassagem.
Automassagem
Sua ferramenta de
trabalho para sua massagem logo pensamos nos polegares, palmas das mão e dorso
do punho. Vamos pensar algo mais pratico e para fazermos menos força, talvez
precise comprar mais será um dinheiro bem gasto pois é baixo custo.
Use bola de ténis
ou bola mordedor de cão (bola com várias pontinhas). Claro que se preferir
consegue bolas muito apropriadas para massagear, aqui é apenas uma forma
criativa de se fazer.
“Vamos chamar
bola de massagem a partir de agora neste texto as bolas de ténis ou PET”
Massagem nos pés:
Sentado na
cadeira ou em pé bola de massagem no chão e com os pés encima faça movimentos
circulares com pequenas pressões. Se sentir que precise faça também movimentos
deslizando para frente e trás.
Massagem nas
pernas:
Gémeos – neste
caso sentado no chão perna esticada com a bola de massagem abaixo do gémeo,
faça o mesmo movimento que executou aos pés, ficará um pouco limitado no
movimento mais bem executado gerará bons resultados.
Coxas – parte de trás
mesmo movimento do indicado acima, e a parte dá frente das coxas consegue
executar a massagem fazendo a pressão com as mãos na bola de massagem sobre a
coxa.
Massagem nas
costas:
Importante não
executar no centro (encima da coluna vertebral). NÃO execute deitado pois a
pressão será muito pois não se consegue controlar o peso acima da bola de massagem
nesta posição. A dica de como executar é em pé próximo de uma parede posicione
a bola de massagem em uma região e faça os movimentos. Nesta posição depois de
executar uma região das costas, reposicione a bola em outro ponto. Faça com
calma para ser bem eficaz.
Massagem nos
braços:
Se compreendeu a
dinâmica da automassagem neste texto, já percebeu que para os braços pode tanto
executar neste caso no chão, em pé próximo da parede/mesa ou pressionado a bola
de massagem com a sua mão no ponto do braço onde está a tensão.
Espero ter
ajudado, melhoras para ti e até a próxima!