Treino em casa para emagrecer e definir o corpo
Primeiramente sinta que é capaz de fazer o mínimo, pois, se sentir que algo corre mal em seu corpo primeiro procure um médico antes de iniciar uma atividade física.
Se sinta motivado e inspirado!
Aqui abaixo vamos indicar 4 etapas/treino
para emagrecer em casa sendo um iniciante formas criativas.
Etapa 1
Inicie com alongamento e pequeno aquecimento
tente colocar etapas para seu treino pessoal em casa.
Como iniciantes nessa nova etapa fitness vá
com calma pois é muito comum queremos ser da comunidade ou turma da musculação,
calistenia, TABATA, GYM, atletismo tudo ao mesmo tempo. E uma etapa muito
importante no sentido de calma e pulsação é ter uma respiração correta, então
respire fundo e observe seu condicionamento físico, suas limitações musculares
e de movimento, faça o que está no seu alcance.
Etapa 2
És iniciante tem muitas limitações então comece com caminhadas curtas e coloque metas de semana a semana ou de mês a mês. Sobre os metros ou km percorridos no seu percurso, baixe app que calcule isso para si, assim é mais um apoio de treino.